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这6种水果最适合冬季吃!好吃又营养

神州新闻网 https://www.shenzhounew.cn 2021-03-16 01:41 出处:网络 作者:[db:作者]编辑:@神州新闻网
渐入深冬,天气越来越寒冷。冻梨子,冻柿子也开始纷纷上市了。大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质。然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的,吃水果也讲究一个“节气”,吃对了应季的水果

渐入深冬,天气越来越寒冷。冻梨子,冻柿子也开始纷纷上市了。大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质。

然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的,吃水果也讲究一个“节气”,吃对了应季的水果,才能最大的发挥水果的功效和营养。

那么,有哪些水果适合大家冬天食用呢?下面就来为大家介绍一些好吃又营养的冬季养生水果吧!

一、梨

有着天然矿泉水之称的梨子,不仅可以化津止渴,还有预防呼吸道疾病的作用。冬季由于天气逐渐干燥,很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病。这时多吃一些梨类水果,可以帮助我们口内生津,补充水分,还能促进食欲,清心降火。

特别是冬季早晚气温变化大,大家很容易会感到口干舌燥,引发咳嗽等症状,而吃梨恰好可以缓解这种症状,帮助我们调节身体。真可谓是名副其实的应季水果了。

二、葡萄

中医上认为葡萄具有补气利尿的功效,常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱,心悸盗汗等问题。

与性寒的水果不同,葡萄补益效果更强,适合身体虚弱的人,含有丰富的维生素和葡萄糖,可以帮助提高血浆白蛋白的浓度,并且含有生物活性物质,帮助消除体内的自由基,从而可以帮助预防乙肝等疾病。

并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质,因为具有强抗氧化性,能够帮助降低血液中的胆固醇水平,抑制胆固醇的氧化。虽然进入冬季以后,葡萄不再成为市场的主要货源,但是我们可以买到葡萄干,虽然葡萄干体积小,但是营养却没有减少哦。

三、山楂

老话说道,要得长生,肠中常清。说的就是只有肠道健康的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄。而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选。

因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维,它可以帮助促进肠道蠕动,同时,山楂里含有的果胶,还可以帮助降低胆固醇和血糖,预防胆结石的形成。

所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂,既能够满足我们的口腹之欲,还能帮助我们调节身体,难道不是一举两得吗?

四、柚子

有着天然维C水果罐头之称的柚子,真可谓是冬季水果的领袖人物。由于柚子是秋季才成熟的水果,皮厚,耐于储存,像这样寒冷的冬季,吃柚子是很理想的选择。

柚子中还含有丰富的有机酸,蛋白质和维生素,以及钙,美,磷,钠等微量元素,这可是其他水果所难以匹敌的。

除了营养价值高以外,柚子还能够润肺清肠,促进食欲,帮助治疗消化不良等症状。在容易上火的冬天,柚子皮还可以帮助降火。

五、甘蔗

本人从小就很喜欢吃的甘蔗,不仅有着丰富的营养,还能够滋补清热是清凉的补剂,对于低血糖,虚热咳嗽和高热烦渴,这些症状都有一定的疗效。

所以冬天吃一些甘蔗,不仅清甜滋补,还能够保护脾胃,但有一点要注意,由于甘蔗生性寒凉,不能多吃,否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了。

六、冬枣

从名字就可以看出来,冬枣在冬季中是比较受欢迎的一种水果。由于冬枣含有的维生素C含量很高,所以能够帮助身体补充足够的维生素,并且还能帮助清除一些氧化的自由基。

至于为什么维生素C会大量的存在于冬枣中呢?这是因为冬枣中含有一种黄酮类物质,他们有利于维生素C的保存。

多吃冬枣,不仅可以补充水分,还能够帮助提高免疫力。但是需要注意的一点是,冬枣中含有较高的膳食纤维,所以肠胃虚弱的人就要减少食用,防止胃酸分泌过多,让胃受损。

最后要温馨提醒大家:这些水果多吃一些,对身体都有好处,但是要注意每种水果都有一定的禁忌人群,正所谓甲之蜜糖,乙之砒霜,所以对于水果的摄取量,自己一定要控制好哟。最后祝大家身体健康,和家人一起度过一个温暖健康的冬天!

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